ダイエットで痩せるための準備

ダイエットで減量しようとしている方には、是非読んでいただきたい「ダイエットで痩せるための準備」という記事を、「viralarticle」に、投稿してあります。参考になる方も多いと思いますので、紹介させていただきます。


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ダイエットで痩せるための準備
著者: 青銀杏



ダイエットで痩せるための運動療法を始める前に、
医師の検査と診察を受けたほうが良いこともあります。

中等度の運動を行う場合、
糖尿病や、心肺系の合併症の既往および
これを疑わせる自覚症状がある場合、
負荷試験の施行を推奨しています。

中高年の肥満者は糖尿病の合併が多いので、
その場合、運動負荷心電図で冠動脈疾患の有無を
医師に診断してもらうことが望ましいです。



ダイエットで痩せるために運動療法が効果的なのは、
摂取エネルギーよりも多くのエネルギーを
運動によって消費することで、
体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させ、
結果として体重が減少し、痩身の目的を達成することを期待できるからです。



ダイエットを始めた当初は、
短時間の低〜中等度の強度の有酸素運藤または
日常生活で身体活動量を増やすことから始め、
中等度の運動/身体活動をほぼ毎日
合計30分以上行うレベルまで活動量を増加させます。



痩せるためのダイエットで、
減量後の体重維持にはさらに大量の活動量が必要で、
長期的には(可能ならば)強い強度の運動も考慮します。



ダイエットで痩せるためには、
自分にとって継続しやすい強度の運動を行い、
日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを
超えないように注意すれば減量が可能になります。



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痩せるダイエット法

original article
ダイエットで痩せるための準備
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アーティクルリソース:http://www.viralarticle.com/


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ダイエットで痩せるための運動療法をするにも医学的に充分な準備が必要だということです。
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